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Previna-se do Estiramento Muscular Escrito por: Seja Integral
24 de Julho de 2015

Hoje a fisioterapeuta Integral Fabiana Pinheiro irá falar tudo o que você precisa saber sobre o estiramento muscular: o que é, porque ocorre, como tratar e como se prevenir.

O estiramento muscular é muito comum em corredores, é uma lesão caracterizada pelo “alongamento” das fibras musculares além do limite normal. Normalmente, eles são causados por displicência dos corredores:

• Sobrecarga e fadiga muscular;
• Postura inadequada durante a corrida;
• Diferença de comprimento de membros inferiores;
• Diminuição da amplitude de movimento;
• Contração rápida e explosiva.

Podemos classificar os estiramentos de acordo com as dimensões da lesão em: Grau I – estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares. A dor é localizada em um ponto específico, surge durante a contração muscular e pode ser ausente no repouso. Apresenta bom prognóstico e a restauração das fibras é relativamente rápida. Grau II – O número de fibras lesionadas e a gravidade da lesão são maiores. Acompanha-se de: dor, moderada hemorragia, processo inflamatório local mais exuberante e diminuição maior da função. A resolução é mais lenta. Grau III – geralmente ocorre com ruptura completa do músculo ou de grande parte dele, com importante perda da função e presença de um defeito palpável. A dor pode variar de moderada a muito intensa. O edema e a hemorragia são grandes.

TRATAMENTO

Inicialmente deve-se deixar o local afetado em repouso, colocar gelo, com mobilização do membro acometido dentro dos parâmetros de segurança, no limite da dor. O tratamento fisioterapêutico inclui:

• Ultrassom: auxilia na reparação cicatricial, gerando um aumento do metabolismo local, redução da inflamação e do espasmo muscular;
• Laser: aplicado na fase de cicatrização, estimula o processo cicatricial e atua na modulação da dor.
• Flexibilidade: pode ser iniciada de dois a sete dias após a lesão, realizada de forma suave a moderada de acordo com a dor;
• Fortalecimento muscular: deve ser iniciado tão logo o paciente apresente melhora da dor com leve resistência;
• Bandagem elástica: a bandagem não trata a lesão, ela proporciona um suporte à região e ajuda o corredor a ajustar o movimento para que não gere mais dor ou piore a lesão.

O tratamento médico inclui:

• Aplicação de PRP (plasma rico em plaquetas): atua na lesão muscular acelerando seu tempo de cicatrização, com menos tecido cicatricial sendo formado.

PREVENÇÃO

A prevenção da lesão envolve, principalmente o aquecimento muscular, pois:

• Melhora a velocidade e força de contração muscular.
• Aumenta a temperatura no músculo.
• Aumenta a velocidade de transmissão nervosa.

Outros fatores incluem:

• Hidratação adequada;
• Fortalecimento muscular.

Os critérios para o retorno ao esporte são:

• Flexibilidade semelhante ao membro contralateral;
• Amplitude de movimento normal;
• Ausência de dor;
• Força muscular semelhante aos valores prévios à lesão.

Corredores, previnam-se: aqueçam, alonguem e fortaleçam! Contato:  Fabiana Pinheiro Silva CREFITO 10 4473 LTT-F| fisioterapia@culturadacorrida.com