Dia Mundial do Coração

Dia Mundial do Coração Escrito por: Seja Integral
29 de Setembro de 2012

Dia 29 de Setembro de 2012 é celebrado o Dia Mundial do Coração. Use esta data para motivar a cuidar da sua saúde.

Doenças cardiovasculares (DCVs), incluindo doenças cardíacas e derrames, matam prematuramente. De fato, elas causam 17,3 milhões de mortes a cada ano e os números estão aumentando. Até 2030, espera-se que 23 milhões de pessoas morrerão anualmente de DCVs – este número é maior do que a população da Austrália!

É um erro pensar que doenças cardíacas e derrames apenas afetam idosos, homens e populações ricas. DCVs afetam tanto mulheres quanto homens, no entanto, seus riscos são seriamente subestimados. De fato, as doenças cardíacas são atualmente o inimigo número 1 das mulheres, causando 1 em cada 3 mortes: chocantemente, cerca de uma morte por minuto! E é vital que mulheres saibam a verdade sobre os riscos das doenças cardiovasculares e tomem medidas para sua própria proteção e de suas famílias.

Para isto, medidas simples podem ser tomadas:

1. Mantenha-se ativo: Inatividade física causa 6% de mortes globais. Fatores de risco, como obesidade, diabetes e a falta de atividade física, presentes na infância podem aumentar muito a probabilidade de uma criança desenvolver doenças cardíacas quando adulto.

2. Tenha uma dieta saudável para o coração: Mais e mais as pessoas estão buscando alimentos processados que geralmente contém alto teor de açúcar, sal, gorduras saturadas e trans. Dietas não-saudáveis estão ligadas a 4 dos 10 maiores fatores de risco causadores de morte no mundo.

Uma dieta saudável para o coração, rica em frutas e vegetais, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e derrames.

3. Diga “não” ao tabaco: Um em cada 2 fumantes morrerá de doenças relacionadas ao tabagismo. O tabagismo passivo mata mais de 600.000 mil pessoas não fumantes a cada ano, incluindo crianças. Nelas, o fumo passivo pode causar morte súbita. Parar de fumar e evitar o fumo passivo reduz o risco de doenças cardiovasculares e derrames.

4. Saiba seus números: Seguindo os passos acima, você e sua família podem reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e derrames em qualquer lugar do mundo, mas é importante manter exames regulares sobre a saúde do seu coração.

Doenças cardíacas e derrames são evitáveis e frequentemente desencadeados por fatores de riscos, como: pressão alta, colesterol alto, sobrepeso e obesidade, tabagismo, ou a presença do diabetes. Estes fatores, em grande escala, podem ser prevenidos e controlados por meio de uma dieta saudável, exercícios regulares e evitando o cigarro.

Bibliografia: Material publicitário da Campanha 2012 do Dia Mundial do Coração, elaborado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Disponível em: http://prevencao.cardiol.br/campanhas/pdf/folder-dmc2012.pdf

Oferecendo treinamento físico de qualidade e personalizado, a Integral está comprometida com a saúde dos seus alunos. Venha cuidar do seu coração correndo conosco!

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