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10 dicas para sair do ZERO! Escrito por: Seja Integral
26 de Abril de 2016

Todos sabemos dos inúmeros benefícios obtidos pela prática regular de atividade física, porém, o que falta para você realmente começar a se exercitar?

Abaixo segue uma lista de atitudes simples e práticas que podem ajudar a dar o primeiro passo e sair do zero: 1º: Organize seus horários: Antes de começar a se mexer, é importante planejar os seus horários! Veja qual o melhor período do seu dia e reserve-o somente para isto, evitando marcar outros compromissos para os horários de treino; 2º: Regule o seu sono: É essencial estar descansado e com o sono em dia e assim ter mais energia e disposição para fazer tudo que planejou; 3º: Experimente diversas atividades: Se você não gosta de se exercitar, é interessante experimentar diferentes atividades para saber com a qual mais se identifica; assim, praticar exercícios será algo prazeroso e relaxante, e não uma obrigação; 4º: Escolha roupa e calçados adequados: Escolher a vestimenta certa para a atividade que você se propôs a fazer é tão importante quanto os itens anteriores. Calçados inadequados podem lhe impedir de alcançar os objetivos planejados, além de serem mais propícios a dores e lesões; 5º: Não faça um treino que não foi feito para você: Cada treino é montado pensando na individualidade de cada um, então, não realize treinos planejados para os seus amigos ou vistos na internet, afinal, tudo o que não queremos neste momento é uma lesão, não é mesmo? 6º: Procure um profissional capacitado para lhe orientar: Após experimentar diversas atividades e escolher uma para começar a praticar regularmente, é muito importante que esta seja prescrita e orientada por um profissional de Educação Física para garantir todos os benefícios provenientes da mesma e evitar lesões; 7º: Cuide da sua alimentação: Se alimentar de forma saudável é fundamental para o organismo funcione de forma equilibrada, ajudando a maximizar os resultados obtidos por meio da prática de atividade física regular; 8º: Convide um(a) amigo(a) para começar com você: A atividade se torna muito mais prazerosa e, além disso, um amigo serve de incentivo para o outro; 9º: Fique atento ao seu corpo: Dores musculares são comuns, principalmente no início da prática, porém, fique atento para não confundir dores musculares articulares, intensas e agudas. Converse com seu treinador e, se as dores persistirem, agende uma consulta médica; 10º: Comece aos poucos: Importante para todos os casos e principalmente se você estava sedentário: não tente tirar o atraso dos anos que esteve parado no primeiro dia! Lembre-se sempre de que quanto mais gradativa for uma mudança, maiores serão as chances de elas perdurarem e se tornarem um hábito de vida!

E agora, o que está esperando para começar? A Integral está aqui para te ajudar nesta mudança!