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nome do post Burnout: o que é, características e como tratar. Escrito por:
Psicologia 29 de Maio de 2023

Está trabalhando muito e costuma se sentir esgotado ou com falta de motivação? Tome cuidado com o burnout! O burnout está cada vez mais presente na sociedade que anseia por novidade sempre. Confira o texto abaixo e entenda oque é, as principais características e como a psicoterapia vai te ajudar!

Você ja ouviu falar da sindrome de burnout ?

Este fenômeno está cada vez mais comum na sociedade moderna, as pessoas com burnout costumam sentir-se esgotadas, sem energia e desmotivadas. Elas podem experimentar sintomas físicos como fadiga crônica, distúrbios do sono, dores de cabeça ou no corpo, bem como sintomas emocionais como irritabilidade, falta de interesse nas atividades, sentimentos de desesperança, ansiedade e depressão.

É uma resposta ao estresse prolongado e intenso, relacionado ao trabalho, mas que também afeta outras áreas da vida.

Quais os fatores que podem contribuir para o desenvolvimento do Burnout?

Os fatores estão relacionados as altas cargas de trabalho, prazos apertados, falta de controle sobre as tarefas, falta de apoio e reconhecimento, ambiente de trabalho estressante e desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal dentre outros motivos.

Em um mundo onde a pressão social, demandas e expectativas são cada vez maiores, muitas pessoas encontram-se constantemente sobrecarregadas, o burnout não escolhe profissões específicas, afeta desde profissionais de saúde e executivos até estudantes e pais que buscam conciliar trabalho e família.

Quais as principais características do Burnout?

O Burnout é manifestado por sentimento de fadiga, que não é aliviada pelo descanso e que persiste mesmo após uma noite de sono adequada, uma sensação de esgotamento constante. Essa fadiga é acompanhada por uma falta de motivação e desinteresse nas atividades que antes traziam prazer, levando a uma diminuição da produtividade e desempenho.

Além do esgotamento físico e emocional, o burnout também tem efeitos na saúde mental, com sintomas de ansiedade, depressão e irritabilidade. A sensação de estar constantemente sobrecarregado e não conseguir lidar com as demandas da vida pode levar a sentimentos de desesperança e desespero.

O que fazer quando se identifica alguns sintomas da Síndrome de Burnout?

Quando perceber que apresenta alguns sinais do burnout é essencial tomar medidas para evitá-lo, isto envolve a criação de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, estabelecendo limites claros e aprendendo a dizer não quando necessário.

O ideal é buscar apoio de um profissional da área da saúde para realizar uma avaliação, médico ou psicólogo.

Qual a contribuição da Psicoterapia na Síndrome de Burnout?

A psicoterapia desempenha um papel crucial no tratamento e recuperação do burnout, ela oferece um espaço seguro e confidencial onde a pessoa pode explorar os sentimentos, pensamentos e desafios enfrentados, além de fornecer estratégias eficazes para lidar com suas adversidades.

Ela vai ajudar as pessoas a identificar e modificar os padrões de pensamentos negativos, adotar estratégias de enfrentamento saudáveis, fortalecer a resiliência emocional e aprender a estabelecer limites saudáveis.

O processo vai ajudar a desenvolver habilidades para autorregulação emocional e contribuir na compreensão das causas subjacentes, explorar os fatores estressantes do trabalho e do estilo de vida, e identificar crenças disfuncionais ou padrões de comportamento que estejam causando o problema.

Além disso, a psicoterapia também pode ter papel preventivo, ajudando as pessoas a reconhecerem os sinais precoces de estresse excessivo e sobrecarga, e a desenvolverem habilidades de autogerenciamento antes que o burnout se instale.

O burnout não deve ser ignorado ou tratado como algo trivial, a saúde mental e o bem-estar devem ser sempre prioridades!

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Escrito por: Morgana Siqueira

Psicóloga

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