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No dia anterior parecia que o clima não permitiria que fizéssemos nossa avaliação na manhã seguinte. Porém, o sábado amanheceu com sol e um ótimo clima para atividade física ao ar livre, um clima fresco e pouco vento. O que levou os Integrais ao CEFID/UDESC para a realização do teste incremental de corrida, o Vameval. O teste era novidade para quase todos, mesmo assim, o pessoal se saiu muito bem, todos prestaram atenção nas explicações e  estavam tranquilos. A avaliação inicia com velocidade inicial de 8,5 km.h e incrementos de 0,5 km.h a cada estágio de duração, com cerca, de 60 segundos. O teste é controlado pelos sinais sonoros e cones distribuídos na pista a cada 20m. O resultado auxiliarão os treinadores na elaboração nas planilhas de treinos semanais, fornecendo novas informações para evolução de quem participou do teste. Agora temos uma referência de base, pois quando realizarmos uma nova avaliações iremos comparar com a última. Lembramos que o feedback de cada treino continua sendo de fundamental importância para a evolução de cada atleta. Após o descanso ao final do teste, o treinador Thiago, acompanhou o pessoal para uma rua próxima com morro para ensinar a técnica de corrida em subidas e descidas. E, para fechar bem a manhã, fizemos um delicioso Café da Manhã de Integralização, com direita a Supre Granola Integral, frutas, suco e, algo que não muito saudável (mas muito saboroso), croissant (comendo moderadamente, não tem problema)! Gostaríamos de parabenizar a participação de todos, tanto de quem realizou o teste, quanto quem foi apenas motivar!!! Veja todas as fotos: [fbalbum url=https://www.facebook.com/media/set/?set=a.671829329532280.1073741914.155270004521551&type=3] E você, o que achou do teste Vameval? Deixe-nos saber os comentários, e nos vemos nos treinos durante a semana. Abraços, Equipe Integral