Cuidados com o treino na chuva

Cuidados com o treino na chuva Escrito por: Seja Integral
15 de Abril de 2016

Aqui em Florianópolis, é comum chover no fim do dia. Porém, com os devido cuidados, é possível manter o treino planejado mesmo com a mau tempo.

Primeiramente, é preciso levar em consideração a força da chuva - em muitos casos, não é preciso deixar de treinar. De qualquer maneira, é fundamental tomar alguns cuidados: Aquecimento – Em dias de chuva, o tempo acaba ficando mais frio e requer uma preparação diferente dos dias "normais": é aconselhado que em temperaturas mais baixas os corredores realizem o dobro de aquecimento que nos dias com temperatura amena. Hidratação – Não se engane: o suor está sendo produzido pelo seu corpo, mesmo quando não é visível. Assim, muitos corredores não se hidratam da maneira correta em dias de chuva. É importante manter uma hidratação semelhante aos dias secos, pois isso pode acarretar na perda de performance. Local de treino – Da mesma forma que precisamos tomar cuidado ao dirigir em dias de chuva, a corrida não foge a regra. A água pode tornar o terreno de treino perigoso, deixando o piso escorregadio. É importante ter conhecimento do local de treino. Equipamentos – O detalhe mais importante que precisamos nos atentar é relacionado aos tênis. Devemos sempre optar por um tênis com boa drenagem e que facilite a ventilação, para não deixar o pé molhado. Também é importante usar meias mais finas. Final do treino – Ao terminar o treino, devemos seguir o conselho das nossas avós e mães, que sempre diziam: "tire essa roupa molhada e coloque uma seca para não ficar doente". Elas têm razão!

Dias de chuva não são os mais fáceis para treinar, porém essas dicas irão facilitar o processo.

Você vai ver que ao final valerá muito a pena!