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4 dicas de alimentação para melhorar sua disposição Escrito por: Seja Integral
02 de Março de 2016

Todos nós passamos por momentos em que nos sentimos indispostos ou com dificuldade de realizar nossas atividades diárias. Nessas horas, é bom estarmos atentos à nossa alimentação, pois ela tem papel fundamental no dia-a-dia. Seguem algumas dicas abaixo:

1 – Café da manhã balanceado: é importante destinar um tempinho para tomar o café da manhã com calma e incluir alimentos diversos, como café ou suco natural, pão integral, frutas, iogurtes, cereais integrais e queijos magros. Desta forma seu dia começará com mais energia e, consequentemente, mais disposição para as atividades. 2 – Incluir vitamina C nas refeições: a vitamina C está presente em frutas cítricas como laranja, abacaxi, acerola e tangerina. Ela é antioxidante e auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico. 3- Carboidratos são importantes: lembre-se, a fonte de energia do nosso corpo é proveniente dos carboidratos - e para praticantes de atividade física isso é indispensável. Portanto, não deixe de incluir na sua rotina pães, massas, arroz, leite e outros alimentos deste grupo. 4- Prefira os carboidratos integrais: os carboidratos integrais têm a liberação de glicose mais devagar e mantém a glicemia mais estável ao longo do dia, o que torna a energia melhor distribuída e a sensação de bem estar também.