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8 motivos para Caprichar no Café da Manhã! Escrito por: Seja Integral
11 de Maio de 2016

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. E a correria do dia a dia nos faz deixá-la de lado ou fazemos um café da manhã que não é o ideal.

A palavra desjejum vem do latim disjejunare, que significa quebra do jejum entre a última refeição do dia anterior e o período de sono. O jejum, se for maior que 12 horas, pode causar problemas no funcionamento do seu corpo.

Veja abaixo 8 motivos que vão lhe mostrar o quanto o café da manhã é essencial para a sua saúde!

1 - Café da manhã dobra sua energia

A melhor forma de começar o dia é nutrindo seu corpo com algumas vitaminas essenciais para aumentar a sua energia. Alguns alimentos que não podem faltar nesta refeição: ovos, cereais e grãos e vitamina C.

2- Proporciona mais foco e nitidez durante o dia

Geralmente nos distraímos quando estamos com fome. Um bom desjejum proporciona mais energia para o cérebro para realizar as tarefas do dia, como assistir uma aula, trabalhar, ir a uma reunião etc., e mantém a concentração, principalmente no período da manhã.

3 - Evita mal estar e humor oscilante

A falta do café da manhã vai gerar cansaço, indisposição, mal humor e desmotivação. Um desjejum reforçado é essencial para deixar o seu dia melhor, tornando-o mais sociável e bem disposto.

4 - Acelera o metabolismo

Quando nos alimentamos logo no período matutino, acelera o metabolismo, ajuda a queimar calorias.

5 - Evita acúmulo de calorias

Esta é uma informação muito importante para quem se preocupa com a boa forma e perda de peso. Ao pular o desjejum, o corpo automaticamente vai entender que está em situação de vulnerabilidade, como um período de fome ou guerra, e assim vai guardar o máximo de energia no corpo. É o chamado modo de sobrevivência, no qual o corpo acumula energia e calorias para sobreviver. Ao tomar o café da manhã, seu corpo vai funcionar normalmente.

6 - Porções menores no almoço

Ao deixar de tomar café você com certeza sentirá muito mais fome, consequentemente estará com mais fome na hora do almoço, servindo-se com porções muito maiores e, consequentemente, com mais calorias, pois o organismo pede energia.

7 - Evita o colesterol ruim

Evitar o café da manhã estimula a produção de LDL, o colesterol ruim. Isso acontece porque o metabolismo fica mais lento e a gordura acumula nas artérias, o que pode provocar sérias doenças.

8 - Café da manhã pode ser saudável e delicioso

O que comer nesta refeição, pão integral, leite, sucos, frutas frescas, queijo, ovos, omelete, cereal e, claro, o essencial café.

Transforme o seu café da manhã no momento mais prazeroso do dia. Sua saúde agradece!

Escrito pela nutricionista Integral, Marcia Silva