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Você sabe o porquê de fazer o aquecimento articular antes dos seus treinos? Não sabe a importância que ele tem? Hoje o treinador da Integral, Lucas Rufino, ajuda você a entender melhor a função do aquecimento articular.

O aquecimento tem como objetivo, preparar o corpo para a atividade física que vamos praticar. Quando nos encontramos em repouso, nossas articulações estão mais rígidas, músculos e ligamentos encontram-se menos elásticos e o coração encontra-se em um ritmo mais lento. Dentro das nossas articulações, possuímos uma substância líquida, chamada de “líquido sinovial”. Este líquido é responsável por nutrir a cartilagem e facilitar o movimento da articulação. Quando você faz o aquecimento articular, este líquido torna-se menos viscoso e o movimento articular fica mais fluído, tendo menos atrito e criando uma condição mais favorável para a articulação. Ao aquecer, sua musculatura e seus tendões também agradecem. Há um aumento da temperatura dessas estruturas, tornando-as mais elásticas e flexíveis. Além disso, as respostas da contração muscular tornam-se mais eficazes. Pular a etapa de aquecimento dos treinos aumenta o risco de ter problemas musculares ou articulares como as luxações, rupturas, contraturas, distensões, entre outros. Sendo assim, lembre-se que o aquecimento também faz parte do treino, que é de suma importância para diminuir riscos de se machucar e que não deve ser deixado de lado.