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Hoje o tema de domingo, assinado pela nossa psicóloga Leticia Delpizzo, é algo que está, atualmente, no cotidiano das pessoas, o estresse. Vamos ler e aprender um pouco sobre o assunto?

Um certo nível de estresse é importante para termos motivação. Produz adrenalina que nos movimenta. Contudo, devem ser períodos curtos e não crônicos. Desse modo, o estresse é estimulador para realizarmos nossas atividades. Quando o estresse se torna crônico, devemos construir e executar estratégias que colaborem para sua diminuição. A mais rápida que sugerimos é colocar suas mãos fechadas em concha e fechar nariz e boca, respirando conforme conseguir. Desse modo você irá respirar um ar quente, chamado de gás carbônico. Esse gás é utilizado em máscaras anestésicas, consequentemente nos relaxa. Praticar a respiração abdominal também é importante. Antes de dormir, coloque sua mão sobre seu abdômen  e imagine que há um balão dentro dele. Você irá inflá-lo contando 1, 2 e 3 e esvaziá-lo na mesma contagem. Ambas as atividades de respiração podem ser praticadas com frequência e pelo menos durante quatro minutos. Outras maneiras de diminuir o estresse é fazer o que você gosta, como:

• estar com sua família;
• praticar atividades de lazer (ir ao cinema, sair com os amigos)
• praticar uma alimentação saudável
• cuidar do animal de estimação
• dormir com qualidade
• praticar uma atividade física aeróbica regular
• fortalecer o relacionamento com amigos e familiares.

Bem, esses objetivos não lhe parecem semelhantes ao que a Integral Estilo de vida propõem para a #FamíliaIntegral?