Trabalhando de Casa? Dicas práticas da nossa Osteopata!

Trabalhando de Casa? Dicas práticas da nossa Osteopata! Escrito por:
Fisioterapia e Osteopatia 27 de Março de 2020

Neste momento de reclusão acabamos por descuidar não somente de nossa postura, mas como também nos esquecemos de nos manter ativos!

Lembrando que estes CUIDADOS são FUNDAMENTAIS para promover uma MELHORA circulatória, drenando melhor toxinas e ajudando a liberar não só tensões musculares como tensões emocionais.

A recomendação já costumava ser de parar o trabalho para mobilização e alongamento A CADA 30 MINUTOS em posição mantida e isto não deve ser diferente agora. Muito pelo contrário, justamente porque na maioria dos casos estamos em posições não tão ergométricas além de possíveis sobrecargas que este momento esteja gerando.

Então, FIQUE ATENDO a estas dicas:

A cada meia hora reserve de 5 a 10 minutos para se movimentar, respirar profundamente e se alongar. Comece rotacionando as articulações proximais como pescoço, tórax, lombar e quadril; 10 rotações para um lado focando em puxar o ar profundo e soltar o ar lentamente, depois mais 10 rotações para o outro lado focando também na respiração.
Após siga o mesmo processo nas articulações distais: ombro, cotovelo, mãos, joelhos e pés.
De a continuidade agora alongando os principais grupos musculares, aproveitando que estas articulações foram mobilizadas e estão agora com melhor lubrificação. Alongue pescoço, ombros, braços, antebraços, tronco e pernas.
Aproveite antes de retornar ao trabalho para TOMAR ÁGUA.

Estas orientações são simples, fáceis de fazer, mas com UM ENORME GANHO para o melhor funcionamento de todo seu corpo!

Considere que irá melhorar sua disposição, circulação, respiração, digestão, metabolismo entre outros benefícios que PREVINEM muitos problemas.