Blog

Vamos iniciar uma série de textos sobre as principais lesões que acometem os corredores. A Primeira delas será sobre uma das que mais tira corredores dos treinos, ou que impede que pessoas que queiram iniciar uma prática esportiva o façam. A síndrome patelofemoral apesar de bem comum em corredores pode acometer qualquer pessoa adulta ou idosa então vamos prestar atenção nos sinais e sintomas e vamos prevenir.

A síndrome patelofemoral está geralmente associada ao desconforto ou à dor na face anterior do joelho, acompanhada de sinais de inflamação. Quando não tratada e com a continuidade do esforço aparecem danos estruturais à articulação, conhecido como condromalácia (desgaste da cartilagem articular).

A articulação do joelho é um mecanismo extremamente preciso, em que, quando o joelho flexiona, a face posterior da patela desliza ao longo da porção inferior do fêmur. Quando existe algum desalinhamento desse mecanismo as componentes da articulação entram em esforço, provocando os referidos sintomas.

A síndrome pode ter várias causas: encurtamento de músculos da coxa, fraqueza do músculo vasto medial oblíquo, ou desalinhamentos biomecânicos provenientes de alterações posturais dos pés, joelhos e às vezes até do quadril. São comuns casos mistos, em que vários destes fatores estejam presentes. Nestes casos, o fisioterapeuta precisa tratar e controlar todas as causas ao mesmo tempo, então lembre-se: o joelho precisa ter alinhamento, flexibilidade e força.

Alerta para os sintomas!!!

Dor ao redor do joelho. A dor é sentida na parte da frente e no interior do joelho. Muitas vezes é difícil identificar o local exato, podendo ser descrita como uma dor vaga à frente do joelho.

A dor não é constante e é, geralmente, pior ao subir e descer escadas ou durante a corrida. Além disso, pode ser provocada por, por exemplo, levantar depois de ficar sentado por longos períodos.

Pode haver uma sensação de crepitação (som de estalos) do joelho à medida que este mexe.

Por vezes ocorre inchaço ao redor da patela.

Como prevenir?

Lembre-se da importância do alongamento para a saúde do corpo, neste caso para o joelho não é diferente.

Cuidado com o desalinhamento da pisada e dos joelhos. Algumas vezes o tênis tem grande influência, outras vezes sua técnica de corrida está errada, peça ajuda a um profissional. Exercícios educativos de corrida são muito importantes para melhorar a biomecânica dos movimentos na corrida.

Estruturas corporais corretamente fortalecidas em equilíbrio apresentam menores chances de lesão.

O salto alto dos calçados são um dos maiores inimigos, neste caso... Cuidado!!!

Caso a dor tenha aparecido e mesmo com os cuidados não extinguiu, procure a ajuda de um profissional capacitado. Não deixe passar muito tempo, lembre que a continuidade da inflamação além de deixar o processo crônico gera desgaste articular, muitas vezes irreversível.

Para agendar seu horário ou esclarecer dúvidas entre em contato com a Fisioterapeuta Integral:

Priscilla Wittkopf: prifisio@culturadacorrida.com | (48)3209-1099 | (48)8402-2532