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nome do post Quinta semana do Programa Gestação Integral Fechando com Chave de Ouro Escrito por: Seja Integral
28 de Setembro de 2014

A semana que passou foi a quinta desde a descoberta da gravidez da integralete Luciana e do início do Programa Gestação Integral. Ela continua trabalhando e treinando, normalmente, apesar de se queixar de muita sonolência. A prescrição de treinos nesses meses iniciais é diferenciada, pois a futura mamãe precisa manter a prática de exercícios físicos, enquanto o treinador precisa garantir a segurança do ser em desenvolvimento. Com treinos adaptados para a diminuição do impacto corpo/terreno, e para o conforto cardiorrespiratório da gestante, podes-se evitar o tão temido deslocamento de placenta e superar os efeitos do desvio de volemia para os tecidos do útero e do feto. Luciana tem cumprido, pelo menos, 70% dos treinos planejados, o que é um índice aceitável para a maioria dos praticantes de corrida de rua. A Integral Fisio com a Priscilla também foi mantida durante esse início de gestação da Luciana. O enfoque à técnica do Reequilíbrio Somato-emocional tem se mostrado a melhor escolha para o alcance do bem-estar físico da gestante, que já era atendida semanalmente pela fisioterapeuta antes da gravidez. No momento, o plano de trabalho da dupla fisio/paciente visa o aumento da flexibilidade articular, o que contribui em muito para a prevenção de  dores lombares e para o curso normal do trabalho de parto. Em sua rotina, Luciana também não pode descuidar-se do seu plano alimentar. Mas, claro, como há uma vida social que é parte da vida Integral, a gestante não deixou de participar do café de Integralização, durante o treino de sábado pela manhã. Nesse encontro houve até bolo de aniversário da amiga Elzinha! E, mais tarde,  foi ao casamento de um familiar, com mais guloseimas irresistíveis. Nada disso a fez sentir-se mal, uma vez que a Equipe Integral tem trabalhado para conscientizar Luciana sobre a possibilidade de aproveitar de tudo, desde que seja com moderação. Aproveitando o espaço gostaríamos de parabenizar a Elzinha pelo seu aniversário ontem, bem como a agradecer a Fabrizia e o Renato por nos receberem para um delicioso treino na Base Aérea de Florianópolis. FOI SHOW! Todos gostaram muito da novidade, esperamos que possamos correr mais vezes em um local tão tranquilo! [caption id="attachment_2593" align="aligncenter" width="560"]IMG-20140927-WA0009 Final de treino de sábado (em local especial) com direito a aniversário![/caption] Vejamos como a Luciana conduzirá sua Gestação e sua Vida Integral nesta semana... Abraços e ótimos treinos a todos!

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