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Dando continuidade ao tema Overtraining, hoje o treinador Almir irá descrever alguns aspectos mais relacionados com o treinamento físico. Para iniciarmos e deixar bem claro existem 2 tipos de síndrome do excesso de treinamento (SET), o primeiro que se chama overreaching, que algumas vezes é causada propositalmente, porém reversível em até duas semanas e a mais discutida que é o Overtraining que pode levar de meses até anos para ser revertida. O seu principal mecanismo é resultando de um distúrbio neuroendócrino (hipotálamohipofisário) que é causado por um desequilíbrio na demanda do exercício e a capacidade funcional, sendo atenuado por um período impróprio de recuperação. Não existe uma população especifica para o desenvolvimento da SET, pois em todos os níveis de performance existe o aparecimento da síndrome. Por mais que possa não parecer o aparecimento da SET é mais comum do que acreditamos, ela afeta uma considerável parcela de indivíduos em programas de treinamento intensivo. Estudos apontem que os sinais e sintomas apareceram em mais de 60% de corredores durante a sua vida esportiva. As informações em relação a SET são grandes, porem não existe uma maneira sistematizada de identificar o seu aparecimento, até pela falta de uma rotina de avaliação dos atletas. Então fique atente, se o seu rendimento está caindo, você anda muito estressado, com dores de cabeça, dores em mais de uma parte do corpo e aumento da frequência cardíaca de repouso, acenda a luz amarela, pois você pode estar entrando em Overtraining. Infelizmente quando chegamos ao ponto de estar com Overtraining o único tratamento efetivo é o repouso prolongado, o qual impossibilita a participação dos atletas em competições e treinos. Como é o exemplo do atleta Daniel Chaves, que passou 35 dias sob treinamento na Colômbia para a disputa da São Silvestre, e após ter realizado sua segunda melhor marca do ano nos 10Km (28min52), entrou em processo de overtraining e ficou fora da prova. Desta maneira o treinador e o aluno necessitam estar extremamente afinados, pois ao sinal dos primeiros sintomas é de suma importante a comunicação, para que haja uma adaptação dos treinos, e que sejam tomadas as devidas precauções. Para que isso seja possível, é fundamental contar com o apoio de um profissional qualificado e preparado, alimente-se bem, faça um constante acompanhamento com fisioterapeuta e lembrar que descansar também faz parte dos treinos.

Venha ter um atendimento de qualidade e próximo ao seu treinador!