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Dicas para evitar lesões durante a sua pratica esportiva. Escrito por: Seja Integral
12 de Março de 2016

• Uma dieta balanceada

A alimentação é super importante para conseguir um bom desempenho e uma boa recuperação muscular.  Faça uma consulta com a sua nutricionista.

• Um bom reforço muscular

Toda atividade esportiva tem suas peculiaridades, porém é extremamente importante que sua musculatura funcione de maneira correta durante os movimentos. São os seus músculos que promovem o movimento e a estabilização do seu corpo, ele precisa estar preparado para isso. Procure fortalecer o centro do seu corpo, músculos estabilizadores do quadril,como glúteos  maximo e médio, músculos estabilizadores de joelho como quadríceps e isquiotbiais.  Procura seu educador físico e faça um bom treino.

• Uma boa amplitude de movimento

Alongue-se corretamente. Um bom alongamento promove uma maior e melhor amplitude no seu movimento deixando sua articulação mais apta a realizar certos movimentos, além de diminuir as dores musculares e manter sua postura mais saudável.

• Descanse

É durante o descanso que seu corpo se recupera do exercício. Tão importante quanto à atividade física é o intervalo e o descanso para seu corpo.   Cuide-se e evite lesões.