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No decorrer dessa semana durante os atendimentos, alguns pacientes me questionaram o que é melhor utilizar Gelo ou Calor, para sanar essas dúvidas resolvi preparar um pequeno post sobre as principais diferenças desses métodos.   [caption id="attachment_3540" align="aligncenter" width="349"] Imagem retirada de uziel-cerqueira.blogspot.com[/caption]     Antes de mais nada precisamos entender o que está acontecendo em nosso corpo e quais resultados são mais desejáveis. O Gelo tem como objetivo diminuir a irrigação sanguínea local, pois tem um efeito Vasoconstritor, sendo mais utilizado nos períodos precoces de lesão (24-72h) para reduzir as dores e o inchaço que acompanha esse período inflamatório.  Também pode ser  utilizado após o treinamento físico para evitar que as micro-rupturas geradas durante o exercício se tornem lesões maiores. A aplicação  pode ser direta na pele através de bolsas de gel ou cubos de gelo envoltos por um pano fino. Outro modo de utilizar é através da crioimersão, onde se mistura água e gelo em uma bacia e emergir o membro lesionado. O tempo de aplicação varia de 15 a 20 minutos, sempre importante respeitar essa faixa de tempo a fim de evitar queimadura por gelo. Ao contrário do gelo, o calor tem propriedade Vasodilatadora, ou seja, aumenta o fluxo de sangue local, sendo contra-indicado nos casos iniciais da inflamação, podendo aumentar a dor e o inchaço. Após a cicatrização do tecido lesionado, onde ocorre a fibrose (diminuição da elasticidade natural do tecido) utili-se o calor a fim de aumentar o metabolismo local e quebrar a fibrose para recuperar essa elasticidade perdida. A aplicação do calor também é muito indicado na contratura muscular (pontos dolorosos onde há diminuição do  fluxo sanguíneo) que é muito comum na região cervical e lombar. Para a aplicação do calor existem diversos meios, o mais tradicional e aplicável em casa é a bolsa de água quente ou banhos quentes. Outras formas de calor como infravermelho, microondas, ondas curtas, ultrassom terapêutico contínuo, banho de parafina podem ser aplicados pelo fisioterapeuta  que deve supervisionar e dosar esses equipamentos. Outra aplicação interessante é o banho de contraste, onde se alternam o uso de Gelo e Calor, cujo objetivo é a diminuição do inchaço residual após a fase aguda de um processo inflamatório. É sempre importante avaliar a causa do processo inflamatório e procurar um profissional capacitado para orientar o tratamento e também o uso do Gelo e Calor, lembrando que o uso desses recursos não tem a capacidade de curar a lesão, mas são uma ferramenta muito útil tanto no controle dos sintomas quanto na prevenção de lesões mais sérias. E mesmo sendo recursos simples, o uso inadequado pode ser prejudicial.   Integral Fisioterapia Contato: Kamilla Zomkowski fisioterapia@culturadacorrida.com (48)9914-4841