Blog

Alimentação e hidratação no carnaval Escrito por: Seja Integral
10 de Fevereiro de 2015

CARNAVAL!!

♫♪ Allah-la ô ô... ♫♪ Apareceu a margarida, olê olê olá... ♫♪ Se você pensa que cachaça é água, cachaça não é água não ♫♪ Quer ter disposição no carnaval? Mais energia para curtir? Evitar gripes e resfriados? Para alguns o carnaval significa festa, correr atrás do trio, desfilar nas escolar de samba, blocos de rua. E é nesse período que a privação do sono, a má alimentação, o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, são recorrentes e podem deixar herança nos dias que seguem após o carnaval, como dores pelo corpo, baixa da imunidade, gripes, resfriados, cansaço e desgaste físico. Para evitar essas implicações, abaixo sugerimos algumas dicas para você fazer bonito no carnaval: - Comidas de rua: escolha opções menos gordurosas. Um dos motivos é que a gordura estimula o intestino e os banheiros público as vezes não estão disponíveis ou não estão em condições. Outro motivo importante, é manter os hábitos saudáveis mesmo durante o período de festas. Evite também opções com molho de maionese, que contamina facilmente no calor e pode provocar diarreias, vômitos e até febre em alguns casos. Algumas sugestões possíveis de comida de rua são: »›Crepes, sanduíches, espetinho de carne, pipoca.‹« Fique de olho nas condições higiênicas do local de preparo, para evitar uma possível intoxicação alimentar. - LEMBRE-SE DE TOMAR ÁGUA! Essa conduta mantém a hidratação e auxilia na desintoxicação, tão importante para o funcionamento do corpo e ainda mais nessa época onde o consumo de álcool é abusivo e pode sobrecarregar o funcionamento de órgãos essenciais como fígado e cérebro. Além da água, a Água de coco e os sucos de frutas também ajudam na hidratação e de quebra dão energia e repõe vitaminas e minerais perdidos na transpiração, como potássio e sódio - fundamental para a hidratação e funções neuromusculares, evitando por exemplo câimbras. Bruna Mendes Nutricionista formada pela Universidade Federal de Santa Catarina Pós-Graduanda em Nutrição Clínica e Esportiva - IPGS CRN10 - 4559 (48) 9903-7867