A atividade física no combate ao estresse! Você está se cuidando?

A atividade física no combate ao estresse! Você está se cuidando? Escrito por: Seja Integral
26 de Fevereiro de 2015

Hoje trazemos uma matéria sobre o estrasse, que saiu no site Treinus, um dos parceiros da Integral. Texto breve e bem motivante para todos, desde aqueles que ainda não estão fazendo nada para aliviar o estresse, até para os que já fazem continuar fazendo. E você, em qual estágio está? Leia abaixo! O estresse é cada vez mais, uma consequência incômoda e frequente da chamada vida moderna. Os permanentes desafios enfrentados no trabalho, os engarrafamentos que afetam principalmente as grandes cidades, a violência urbana e a involuntária negligencia em relação aos hábitos saudáveis, como se alimentar e dormir adequadamente são alguns dos fatores que contribuem para que o estresse afete um número cada vez maior de pessoas. O estresse em um nível elevado produz efeitos pessoais e profissionais nocivos. Diversas pesquisas indicam que, quando excessivo, pode levar a dificuldade de concentração, cansaço mental, indiferença emocional, agressividade, incapacidade de relaxar, perda de memória imediata e apatia. Além dessas alterações, pode prejudicar a criatividade e produtividade, provocar crises de ansiedade, humor deprimido, diminuição da libido e problemas de ordem física, afetando o sistema imunológico e prejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo. A prática regular de atividade física é hoje uma das maneiras mais eficazes e divulgadas de combater o estresse. Diversos estudos científicos comprovam os benefícios para o organismo proporcionados pela prática rotineira de exercícios. Entre eles, auxilia a reduzir os níveis de ansiedade e de depressão, melhora o estado de humor, aumenta a sensação de bem-estar e eleva a alto estima. Correr ou caminhar habitualmente, além de ajudar as pessoas a se desligarem por algum tempo das preocupações e angústias de seu cotidiano, produz uma série de benefícios psicofisiológicos por meio da liberação de certos hormônios produzidos pelo organismo.