Vamos conversar sobre treino intervalado?

Vamos conversar sobre treino intervalado? Escrito por: Seja Integral
09 de Março de 2016

Você sabe o que é treino intervalado e conhece Emil Zatopek? Não? Então fique ligado no texto de hoje!

Na corrida sempre buscamos a superação. Queremos correr mais rápido uma mesma distância, ou correr por um período mais longo em uma determinada velocidade. Uma das maneiras de melhorar o desempenho na corrida é através do treino intervalado. Nesse tipo de treino se busca esclarecer melhor a escolha da intensidade, duração do trabalho e o repouso. Na prática, o treino intervalado consiste em repetições de tiros (corridas menores, fracionadas) curtos e longos em uma intensidade maior, intercalados com períodos de repousos (exercício leve ou descanso). Muitos atletas utilizaram essa técnica para treinar mais próximo do ritmo da sua prova, porém, nos anos 50, foi Emil Zatopek que popularizou esse tipo de treino - além de ser conhecido como o atleta mais famoso a utilizá-lo. Emil começou com treinos de intervalos curtos e trabalhando na velocidade crítica, que era sua melhor performance entre 3-10km. Corria intervalados enormes que totalizavam volumes com mais de 20km. Ele chegou a fazer treinos de 100x400m, com intervalos abaixo de 1 minuto ou corrida recuperativa de 200m. Conheça um pouco mais sobre o atleta: Nas próximas semanas vamos apresentar outros temas relacionados a treinos como: treino aeróbico, treino anaeróbico, Capacidades e potências, HIIT (Treinamento Intervalado de Alta intensidade), emagrecimento, entre outros.