Avaliação de Velocidade Aeróbia Máxima, aula de alongamento e atividade postural

Avaliação de Velocidade Aeróbia Máxima, aula de alongamento e atividade postural Escrito por: Seja Integral
30 de Agosto de 2015

Mais uma vez a Integral programou uma atividade especial para seus alunos. Uma manhã de sábado desafiante, motivadora e relaxante. Tudo isso para proporcionar uma vida cada vez mais extraordinária aos seus alunos!

A atividade começou às 8h, com aquecimento pré-avaliação de corrida em pista. A finalidade desta avaliação era estimar a Velocidade Aeróbia Máxima. Este teste é utilizado para direcionar e monitorar o treinamento dos avaliados. Conheça mais do teste em: 187.49.226.109/~integravida/avaliacao-de-velocidade-aerobia-maxima. [caption id="attachment_4720" align="aligncenter" width="400"]

Integralete Angela durante avaliação![/caption] Após todos chegarem ao seu limite, ganharam um merecido descanso, recuperaram as energias, beberam água e já estavam prontos para a aula de alongamento com o treinador Diego. "Orientei os alunos com alongamentos estáticos e passivos para as principais musculaturas dos membros inferiores utilizadas na corrida, execícios que auxiliam na prevenção de lesões e na diminuição da tensão promovendo um relaxamento dos músculos. Além disso alguns alunos foram sorteados para realizarem os alongamentos passivos com o auxílio do treinador Lucas Rufino, esse tipo de exercício é exclusivo do Personal da Integral, comentou Diego. Mas na Integral o atendimento é completo e diferenciado, então, para complementar os alongamentos e fechar a atividade, a fisioterapeuta Integral, Fabiana, ministrou uma atividade especial. "Foram realizadas atividades corporais em grupo, começando com auto-massagem utilizando uma bolinha na região occipital e glútea; auto-posturas do candelabro e do losango para correção postural com mobilização vertebral utilizando a bolinha; alongamentos ativos dos membros inferiores (parte posterior e interna da perna); mobilização ativa dos tornozelos. E para finalizar, alongamento muscular das cadeias cruzadas", contou Fabiana. Veja as fotos: [fbalbum url=https://www.facebook.com/media/set/?set=a.880492691999275.1073741956.155270004521551&type=1&l=0416553a99]