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Corra do Estresse! Escrito por: Seja Integral
27 de Agosto de 2015

O exercício físico é fator tão importante em nossas vidas, que é difícil algo impactar tanto o nosso corpo quanto ele. Vamos conhecer mais um benefício, a redução do estresse!

O exercício físico ele é um estresse ao organismo, referido de estresse funcional, porém, se feito de forma orientada por um profissional de educação física (seguindo o planejamento de forma regular), os benefícios serão extremamente positivos, diferente do estresse causado pelas tensões do dia a dia. Os efeitos agudos (que acontecem logo após a sessão de treino) e crônicos (que acontecem após algumas sessões) do treinamento ajudam o praticamente a encarar e reagir mais eficazmente os outros agentes de estresse (como trabalho e trânsito). Como é sabido, os exercícios de duração mais prolongado liberam as endorfinas, que possuem efeito semelhante ao da morfina, o que ajuda a diminuir a sensação de cansaço e dor, o que acaba proporcionando a sensação de bem-estar. Ainda, como benefício do exercício é o aumento da oxigenação do cérebro, o que melhora a capacidade de raciocínio e concentração. Sendo assim, exercícios aeróbios, como a corrida, promovem um relaxamento corporal, reduzindo a tensão. Existem ainda outros exercícios que podemos complementar com a corrida, como alongamentos, que reduzem a tensão muscular e por consequência dão sensação de relaxamento. Um dica, incorpore exercícios de alongamento ao longo do seu dia (trabalho e em casa). Ainda, para muitas pessoas, a prática de exercício físico se torna uma distração e incorporam em seu estilo de vida. Sendo a "válvula de escape" dos problemas do dia a dia. Existem ainda outras dicas (além de praticar exercício físico regularmente) para manter a saúde com tudo em cima mesmo com o estresse do dia a dia, como:

• conversar com os amigos,
• reservar tempo para si,
• dormir suficiente e regularmente,
• manter equilíbrio entre trabalho e lazer,
• alimentação balanceada,
• organizar as tarefas para fazer uma coisa por vez, planeje sua agenda,
• saiba dizer não,
• estabeleça metas realistas
• às vezes é necessário ceder,
• faça algo por outras pessoas (mas lembre do seu planejamento).

O que você está esperando para começar?

Referência: NAHAS, Markus Vinicius. Qualidade de vida: o fator estresse. In: NAHAS, Markus Vinicius. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 6. ed Londrina: Midiograf, 2013. P. 245-65.