Como podemos fazer para continuar treinando no inverno?

Como podemos fazer para continuar treinando no inverno? Escrito por: Seja Integral
09 de Julho de 2015

Nós que moramos no sul do Brasil temos muitas dificuldades para continuar os treinamentos em ambientes abertos durante o inverno. Estamos aqui para mostrar os prejuízos deste afastamento e também algumas estratégias para manter os treinos em dia sem desmotivar. Nossa principal preocupação é com a queda de condicionamento físico que ocorre com o abandono as atividades regulares. Existem aspectos físicos que se modificam rapidamente como: perda de massa magra, elevação do percentual de massa gorda, e a diminuição da capacidade cardiovascular. Como consequência disto os atletas que não conseguem uma regularidade nos treinamentos apresentação uma demora mais acentuada para obterem resultados, aumentando assim o risco de lesões. Treino no frio Para seguirmos firmes e fortes com os treinamentos devemos bolar algumas estratégias como: - Realizar um bom aquecimento; - Utilizar protetor labial; - Cuidados com a roupa; - Hidratar-se; - Programar-se para realizar o exercício em horários mais quentes; - Pensarmos no que já conquistamos; - Lembrar da sensação de bem estar proporcionado pelo exercício; - Deixar os materiais para treinar arrumados no dia anterior, ou ainda, - Contratar um Personal Trainer, pois ele se adaptará as suas necessidades e melhores horários. As definições de metas também costumam auxiliar muito neste período, como por exemplo: - Definir claramente os seus objetivos; - Novas distâncias que queremos superar; - Tudo que perderemos caso paremos, e o principal, - Pensarmos como quereremos envelhecer. CURIOSIDADE Um artigo elaborado na Europa demonstra os benefícios de se expor ao frio, mostrando que é uma metodologia saudável e eficiente para a perda de peso e gordura. O estudo demostrou que quando somos expostos a temperaturas de aproximadamente 15ºC, nosso organismo produz mais energia para poder elevar a temperatura e com isso precisa ir até as reservas de lipídios para nos deixar aquecido. Além disso, existem diversas evidências que relatam que o frio reduz a retenção líquida. Sendo assim, o inverno pode ser primordial para que você alcance bons resultados. Então nada de desanimar, nem parar de se exercitar, muito pelo contrario, essa inclusive é uma ótima época para começar. Então não fique parado e com medo do frio, a INTEGRAL está te esperando para vencermos mais esse desafio!!