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Nesta semana, a Luciana, a gestante que está sendo acompanhada pelos profissionais da Integral, completou sua vigésima sexta semana de treinos, Integral Nutri e Integral Fisio. A gestação da Luciana segue sem intercorrências, apesar ansiedade da futura mamãe para ter seu bebê nos braços logo. Com o ganho de dez quilos, desde o início da gravidez, foi inevitável que a integralete sentisse desconforto na região lombar enquanto cumpria atividades domésticas ou passasse muito tempo em pé no trabalho. O apoio da fisioterapeuta Kamilla foi fundamental, então, para o alívio do da dor lombar e para a educação de novas posturas a assumir durante os últimos meses. Com um histórico de diminuição do espaço interdiscal na coluna cervical, Luciana também passou a receber orientação para a prática de exercícios que devem ser feitos nesse momento, preparando seu pescoço e braços para suportar o peso do bebê durante a amamentação, principalmente. Após a consulta com a nutricionista Bruna, ainda nessa semana, Luciana tinha em mãos uma série de receitas para implementar o aporte de nutrientes ao feto. Foi-lhe prescrito um plano alimentar específico para esse esse último bimestre de gestação. Além de outras informações relativas à fisiologia da gravidez, Bruna indicou  que mantivesse seu consumo de água entre 2,5 e 3 litros/dia; que diminuísse o consumo de café e outras substâncias contendo cafeína; além do aumento da ingesta de salada, de uma vez para duas vezes ao dia; e a restrição, pelo menos no almoço e na janta, da ingesta de produtos lácteos, de modo a priorizar a absorção do ferro dos alimentos. Dessa forma, apesar da do cansaço e da frequência urinária terem aumentado consideravelmente nesse mês, com a supervisão de seu educador físico, fisioterapeuta e nutricionista Integrais, não há porque a Luciana deixar de seguir se exercitando, tanto com atividades aeróbicas, como a corrida, quanto com atividades para desenvolvimento da força e da flexibilidade motoras. Pois, para manter uma boa qualidade de vida a gestante não deve se render à ansiedade, apenas ter cuidados Integrais!