Mexa-se: essa é a receita para ter qualidade de vida na terceira idade

Mexa-se: essa é a receita para ter qualidade de vida na terceira idade Escrito por: Seja Integral
13 de Outubro de 2015

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, são considerados idosos aqueles com idade igual a 60 anos, ou mais. Porém, foi-se o tempo em que ser idoso significava esperar pela morte. Com os avanços da ciência, a expectativa de vida vem aumentando e muitos chegam a viver décadas na terceira idade. Segundo um estudo publicado em 2014, no Canadian Medical Association Journal, pessoas que estão satisfeitas com a vida, ou seja, que apresentam sentimentos de felicidade e prazer, chegam a viver até 8 anos mais e em condições físicas melhores do que as pessoas que não estão satisfeitas. A preocupação agora é como ter qualidade de vida para poder aproveitar esses anos a mais.

Para isso devemos ficar atentos a 4 aspectos principais:

Saúde Física;
Saúde Cognitiva;
Saúde Emocional;
Convívio Social.

Quando pensamos em viver por mais tempo e melhor, dependemos da contemplação destes aspectos citados acima. A terceira idade possui particularidades que devem ser atentamente avaliadas pelos profissionais de saúde afim de garantir qualidade de vida. Algumas alterações fisiológicas são comuns nesta idade, podendo ser destacadas: a modificação na composição corporal com redução da massa muscular e aumento da gordura corporal concentrada na região abdominal, além de encurtamento das vértebras, acentuação de cifose dorsal, lordose e escoliose. Com relação à nutrição, pessoas idosas podem ter dificuldades alimentares relacionadas à alteração no paladar com redução da sensibilidade aos sabores, alterações na digestão e absorção de nutrientes, dificuldade e/ou dor para engolir, dismotilidade gastrointestinal gerada pela redução no consumo de fibras e deficiência de alguns nutrientes como cálcio de vitamina D. Para todas as pessoas, sobretudo os idosos, é indispensável o acompanhamento nutricional para prevenção e tratamento de doenças e deficiências. O exercício físico aparece como ferramenta chave para manter a capacidade física, emocional e mental da pessoa idosa em perfeito funcionamento. A prática regular e supervisionada de atividade física auxilia no controle da pressão arterial e da glicemia, garante exposição solar, além de proporcionar convivência social. Para auxiliar na satisfação com a vida nada melhor do que envelhecer com saúde e realizando uma atividade que traz todos os benefícios citados acima. A corrida e caminhada em grupo é uma excelente opção de atividade física, pois contempla todos os itens e auxilia em um envelhecimento saudável e com qualidade de vida.