Síndrome do estresse medial da tíbia, a famosa canelite!

Síndrome do estresse medial da tíbia, a famosa canelite! Escrito por: Seja Integral
17 de Outubro de 2014

Canelite

Comumente corredores queixam-se de dores na canela e muitos não compreendem a relação dessa estrutura com a corrida. Acompanhe nosso texto.

Essa dor na parte anterior da canela ocorre devido a uma inflamação na tíbia, o principal osso da canela. Frequentemente observada em corredores, pode ser observada também em praticantes de futebol, de tênis, de ciclismo, e de ginástica olímpica.

Corredores iniciantes, em sobrepeso ou aqueles que progridem o volume ou a intensidade dos treinos rapidamente são os mais propensos a apresentar esta queixa.

Alguns fatores que podem desencadear a lesão são:

Prática da atividade física em terreno muito rígido
Uso de calçado inadequado
Alterações do padrão da corrida,
Treino inadequado
Insuficiente força muscular da perna e pé
Contraturas e encurtamento dos músculos das pernas

Como prevenir e tratar? Treinos de técnicas de corrida para corrigir movimentos errados e a progressão correta do treinamento são fundamentais, por isto, o treino deve ser acompanhado por um profissional habilitado. Não aumento seu volume de treino drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Preconize superfícies mais macias, o cimento é seis vezes mais severo para as estruturas corporais do que o asfalto e o asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. Faça os alongamentos indicados pelo seu treinador ou fisioterapeuta. As figuras demonstram dois alongamentos simples que ajudam a prevenir muitas lesões. Não economize nos alongamentos!!!

Ao sentir desconforto comunique seu treinador e, após o treino, coloque gelo. Contraturas musculares da panturrilha e tibial anterior representam um dos fatores mais importantes para o início e manutenção da canelite. A soltura dessa musculatura é fundamental para prevenir e tratar a lesão. Entre em contato com um fisioterapeuta caso sinta algum desconforto na canela ou até mesmo a sensação de músculos "pesados" ou "travados"

Atenção!!!!

Quando a inflamação é tratada precocemente, a chance de interromper seus treinos é pequena. Por outro lado, ao deixar a inflamação progredir fatalmente seus treinos serão interrompidos.