Síndrome da banda iliotibial

Síndrome da banda iliotibial Escrito por: Seja Integral
03 de Outubro de 2014

Na última postagem iniciamos o ciclo de textos sobre as lesões mais comuns que acometem os corredores, e discutimos a síndrome patelofemoral. Hoje, vamos discutir outra lesão que acomete os joelhos, a síndrome da banda iliotibial. Como ocorre a lesão? O músculo tensor da fáscia lata tem origem no quadril e abrange a lateral da coxa inserindo-se na banda iliotibial, uma bainha tendinosa que se liga na tíbia. Quando essa faixa de tecido, que se estende ao longo da lateral externa da coxa, está encurtada, inflamada ou apresenta muita tensão e contraturas, pode provocar dor no joelho. Comumente a dor aparece na lateral do joelho durante o treinamento, mas, quando não tratada rapidamente, a dor pode irradiar para outras estruturas e aparecer em repouso também. Como prevenir e tratar? O fortalecimento e o treino de técnica de corrida são fundamentais, sempre supervisionados por um profissional capacitado. Os alongamentos representam grande parte da prevenção e do tratamento, aprenda alguns: Deitado no chão utilize uma faixa para puxar a perna para cima e para dentro, como mostra a figura. Cuidado para manter joelho esticado e quadril estabilizado no chão. Outra forma de alongar, ainda deitado no chão estenda os braços; flexione um dos joelhos e gire o quadril levando o joelho flexionado em direção ao chão, observe a figura. Quando deitar no chão não é possível alongue em pé, cruzando as pernas estendidas e levando as mãos em direção ao chão. A Fisioterapia é coadjuvante na prática de atividade física saudável, tanto na prevenção como no tratamento de lesões. A liberação dos músculos e fáscias (liberação miofascial) ajuda a diminuir as tensões e contraturas das estruturas. Lembre-se que a Fisioterapia pode prevenir diversas lesões que atrapalham a progressão do seu treino ou que, muitas vezes, o impedem de treinar. Uma rotina de Fisioterapia associada aos alongamentos e á pratica de atividade física supervisionada, além de melhorar seu desempenho, previne lesões e promove a saúde.