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Durante essa última semana a nossa atleta gestante manteve-se bem. Segunda-feira sentia-se um pouco cansada fisicamente, apesar de ter repousado durante todo p final de semana. No dia seguinte, realizou seu treino planejado para terça-feira e compareceu à sessão de Integral Fisio. Quarta-feira relatava sentir-se muito melhor, mais disposta e sem nenhum desconforto, ao contrário de segunda-feira. A chuva que caiu durante a quinta-feira fez com que Luciana fosse para casa, após o trabalho, e acabou não realizando seu segundo treino planejado da semana. Na sexta-feira à noite nossa gestante poderia ter recuperado o treino de quinta-feira, mas, como tinha treino planejado para sábado pela manhã, esperou até o dia seguinte para treinar. E então, como o gosto pela prática de exercício físico depende da regularidade com que se treina, Luciana, que já havia se sabotado na quinta, manteve a inércia, rendeu-se à desorganização e perdeu a oportunidade de treinar no lindo sábado - último do inverno 2014. Uma só desculpa fajuta, e a preguiça tomou conta da rotina da gestante Integral na última semana. Felizmente, a gestação permanece tranquila. Agora Luciana não se queixa de náuseas nem cólicas e percebeu que o aumento do sono e do cansaço podem ser combatidos com a prática do exercício físico. Ao contrário, se mexer pouco e permanecer na cama faz com que sinta dores na região lombar e baixa disposição para as atividades cotidianas. Uma vez pela semana, como sugerido pela nutricionista Amanda Della Giustina, Luciana sobe numa balança, no mesmo horário e com a mesma roupa, para verificar variações no seu peso. Apesar de estar mantendo a mesma marcação, isso não garante a prevenção de doenças como diabetes gestacional, trombose, pré-eclampsia e deslocamento prematuro de placenta. Somente por meio da qualidade e da quantidade dos alimentos e suplementos ingeridos, bem como da prática da atividade física regular é que se previne as doenças associadas à morbi-mortalidade materno-fetal. Nesta semana, Luciana terá a chance de se beneficiar com a realização de todos os treinos previstos, da segunda consulta com a Integral Nutri - desde o início da gestação - e da sua sessão semanal de Integral Fisio. Vejamos como ela se sairá, uma vez que todas as orientações profissionais Integrais ela já dispõe! Abraços e ótima semana!