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Pentáculo do bem-estar – Atividade Física Escrito por: Seja Integral
02 de Maio de 2016

Hoje daremos continuidade da série “Pentáculo do bem-estar”, agora abrangeremos cada pilar, começaremos falando sobre a atividade física.

A inatividade física é um fator de risco para doenças cardiovasculares. A vida moderna vem nos proporcionando condições para não realizarmos esforços físicos e isso tem se mostrado como uma das principais causas de doenças. O conforto de se utilizar o carro diversas vezes ao dia, assistir muita televisão e passar muito tempo no celular ou computador são atitudes que nos impedem de fazer nossa atividade física habitual, seja ela exercícios, deslocamentos e até trabalhos domésticos. A recomendação de atividade física para adultos pela American College of Sports Medicine (ACSM) é de 30 minutos ou mais de atividade física com intensidade moderada por pelo menos 5 dias por semana, ou 20 minutos de atividade física vigorosa por pelo menos 3 dias por semana, além das atividades da vida diária. Outra alternativa para alcançar a recomendação da ACSM é a combinação de exercícios moderados e vigorosos durante a semana. É claro que para as pessoas que já realizam atividades físicas intensas regularmente, não está se sugerindo que reduzam suas atividades. Essas recomendações se aplicam aos que se encontram insuficiente ativos (sedentários). Fique ligado nas próximas semanas em que falaremos sobre os outros pilares do pentáculo e ensinaremos você a preencher o seu próprio pentáculo do bem-estar. Caso já queira preencher o seu, clique aqui!

Escrito por Lucas Rufino

Referências:

NAHAS, M. V. O pentáculo do bem-estar - base conceitual para avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. v.5, n.2, 2000.