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A matéria que trazemos hoje para o blog da Integral é muito importante, mostra que o exercício físico não é importante apenas para nossa saúde física, mas também para nossa saúde mental. Nos ajuda a relaxar do estresse do dia a dia e, com esta matéria, veremos que ajuda no controle da ansiedade, fator fundamental em nossas atitudes diárias.

A prática de exercícios físicos traz melhoras no humor, mas ela pode trazer ainda outro benefício: a redução da ansiedade vivenciada durante eventos estressantes.

Apesar de muitos estudos mostrarem a relação entre exercícios físicos e a melhora de humor, cientistas não sabiam se esses efeitos positivos se manteriam se o indivíduo tivesse que lidar com fatores estressantes após o momento da atividade esportiva.

Em uma pesquisa desenvolvida nos Estados Unidos, cientistas pediram a um grupo de pessoas que fizessem 30 minutos de ciclismo, ou descansassem pelo mesmo período de tempo em dois dias. Eles completaram um questionário de medição de níveis de ansiedade antes e depois de fazerem a atividade.

Depois disso, os participantes viram imagens agradáveis, como fotos de crianças e filhotes, imagens desagradáveis de violência e imagens neutras, de utensílios domésticos e mobília. Os níveis de ansiedade foram medidos após esse teste.

Os questionários preenchidos pelo grupo mostraram que a atividade física e o momento de descanso tiveram o mesmo efeito na redução de níveis de ansiedade. Mas após a exibição das imagens, os níveis de ansiedade das pessoas que haviam descansado foram elevados, sendo que as taxas baixas foram mantidas em pessoas que praticaram exercícios.

“Nós descobrimos que o exercício ajuda a abafar os efeitos da exposição emocional. Se você se exercita, você não apenas reduz a sua ansiedade, mas você também será mais capaz de manter a redução da ansiedade quando for confrontado com eventos emocionais”, explica o pesquisador J. Carson Smith.

Gostou da matéria? Motivará a começar ou manter um programa de exercício físico? A pesquisa foi feita utilizando o ciclismo, mas todo exercício físico ajuda a controlar a ansiedade. Portanto, mantenha regular sua prática de exercícios físicos. Lembre, faça um programa sob orientação de um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Fonte: Matéria do Portal R7, compartilhada no Midia News. Disponível em: http://www.midianews.com.br/conteudo.php?sid=7&cid=134067.