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Em nosso segundo post sobre o Programa Gestação Integral, a integralete Luciana conta como passou essa última semana - a segunda desde que descobriu estar grávida: Faz apenas duas semanas que eu descobri estar grávida, mas parece ter passado meses, para mim. A expectativa para que a barriga cresça e chegue a hora do primeiro ultrassom é enorme, mas recém completei seis semanas de gravidez! Sinto ainda náuseas, pela manhã. A vontade de estar sempre comendo aumentou e, apesar de o obstetra ter dito que eu não preciso engordar nada até a metade da gestação, tenho me alimentado conforme a nutri Amanda Della Giustina recomendou, de forma que acabo não passando fome. No meu trabalho, contei à minha chefia e aos colegas sobre a gravidez. Dessa forma, quando fico mais estressada com alguma situação, logo brincam que a culpa é dos hormônios. De fato, acredito que a mulher possa se tornar mais impaciente com quem lhe agride, nesta época de gestação - é como se, inconscientemente, a gente não se dispõe a permitir que "passem por cima de nós", pois precisamos defender um novo ser: a nossa cria. As dificuldades para continuar os exercícios físicos - a corrida de rua, no meu caso - parecem maiores, pelo sono e o volume dos seios aumentado. No entanto, há como disciplinar-se para só dormir à noite, tornando esse sono mais produtivo em função do corpo ter se exercitado. Quanto aos seios, é possível usar um top mais reforçado, ou mesmo dois tops ao mesmo tempo, para sustentar e não incomodarem durante a prática da atividade física. Tenho que ressaltar que terça-feira, um dos meus dias de treino, choveu muito e não houve treino. Comecei a sentir dor na coluna lombar nas duas últimas semanas. Talvez isso se deva ao aumento dos seios e ao fato de eu ter estado muito tempo em pé, no trabalho. Para a melhora dessa dor foi fundamental o atendimento da fisioterapeuta Priscilla Wittkopf e a retomada da realização de alguns alongamentos diários. Descobri que, durante a gestação, a vontade é já se dedicar totalmente ao novo ser, descansando, aquecendo e nutrindo-se como se estivéssemos já com ele em mãos. Mas é preciso tranquilidade e pensar que a vida Integral deve continuar durante a gestação. Assim, desde o ventre, o bebê e a mãe acostumam-se a não negligenciar a necessidade de manter a qualidade de vida, mesmo numa situação de mudanças sociopsicobiológicas crescentes. [caption id="attachment_2516" align="aligncenter" width="560"] A Gestante não pode só correr e fazer fisio, tem que se divertir também![/caption] Esta foi mais uma semana da Gestante Integral. Fiquem ligados, semanalmente deixaremos vocês a par de tudo. Abraços Integrais!!!