Dores na sola do pé que piora ao acordar, mas que melhora após alguns passos? Fique atento pode ser Fascite Plantar

Dores na sola do pé que piora ao acordar, mas que melhora após alguns passos? Fique atento pode ser Fascite Plantar Escrito por: Seja Integral
24 de Outubro de 2014

Fascite plantar é a causa comum de dor sob o calcâneo e na sola do pé, conseqüente a pequenos traumas repetitivos e alterações degenerativas da fáscia plantar, levando à inflamação local. A fáscia é uma banda fibrosa e firme localizada na planta do pé, que se estende do osso do calcanhar em direção aos dedos e que sustenta e mantém o arco plantar.

As causas mais comuns deste tipo de lesão são:

Ficar em pé durante longos períodos;
Pés planos;
Esporão do calcâneo;
Treinamento excessivo;
Alterações do padrão da corrida;
Treino inadequado;
Encurtamento e insuficiente força muscular da perna e pé;
Deslocamento em superfícies muito rígidas;
Andar muito descalço ou com sapatos sem amortecimento como sapatilhas, sapatênis, chinelos entre outros.

A fascite plantar afeta uma boa parte dos corredores e por essa razão teremos que ter o máximo de cuidado com este tipo de lesão. Saiba como a evitar ou curar. Alongamento da fáscia planta e da panturrilha são fundamentais. Tanto de manhã, antes mesmo de pisar no chão, como antes e após os treinos.

Verifique se seu tênis está em boas condições. Evite andar descalço ou com chinelos muito baixos em casa. Se a dor aparecer faça gelo. Encha uma garrafa de água de 500 ml e coloque no freezer, quando precisar coloque-a no chão e com uma toalha entre o gelo e seu pé deslize a sola do pé sobre a garrafa durante 15 min. A fascite está relacionada ao encurtamento e aderência da fáscia e dos músculos da sola do pé. Por isso, o distensionamento e a soltura dessas estruturas são fundamentais para o tratamento. Utilizando uma bolinha dura deslize o pé sobre a bola massageando e "encontrando" os pontos de dor. Passe a bolinha várias vezes sobre esses pontos até a dor diminuir.

Algumas vezes a inflamação encontra-se em estágios avançadas e existe a necessidade da intervenção fisioterapêutica para distensionamento dessas estruturas e realinhamento dos pés.