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É muito comum ouvirmos falar sobre os inúmeros benefícios obtidos pela prática regular de atividade física, porém, o que falta para você realmente começarmos a se exercitar?

Abaixo segue uma lista de atitudes simples e práticas que podem lhe ajudar a dar o primeiro passo e sair do zero:

1º: Organize seus horários

Antes de começar a se mexer, é importante planejar os seus horários! Veja qual seria o melhor período do seu dia para começar e reserve-o somente para isto, evitando, assim, compromissos para os horários de treino.

2º: Regule o seu sono

É importante estar descansado e com o sono em dia para ter mais energia e disposição para fazer tudo que planejou.

3º: Experimente diversas atividades

Se você não gosta de se exercitar é interessante experimentar diferentes atividades, assim você saberá a que mais se identifica; fazendo com que esta se torne algo prazeroso e relaxante, ao invés de uma obrigação!

4º: Escolha uma roupa e calçados adequados

Escolher a vestimenta certa para a atividade que você se propôs a fazer é tão importante quanto os itens anteriores. Calçados inadequados podem lhe impedir de alcançar os objetivos planejados, além de ser mais propícios a dores e lesões.

5º: Não faça o treino seu amigo(a)

Cada treino é montado pensando na individualidade de cada um, então, não realize treinos planejados para os seus amigos ou vistos na internet, afinal, tudo o que não queremos neste momento é uma lesão, não é mesmo?

6º: Procure um profissional capacitado para lhe orientar

Após experimentar diversas atividades e escolher uma para começar a praticar regularmente, é muito importante que esta seja prescrita e orientada por um profissional de Educação Física, para garantir todos os benefícios provenientes e evitar lesões

7º: Cuide da sua alimentação

Se alimentar de forma saudável é fundamental para que as funções do organismo funcionem de forma equilibrada, ajudando a maximizar os resultados obtidos por meio da prática de atividade física regular, bem como no auxílio da perda de peso da manutenção do peso saudável.

8º: Convide um(a) amigo(a) para começar com você

A atividade se torna muito mais prazerosa e além disso, um serve de incentivo para o outro. Só lembre de que cada um terá seus limites!

9º: Fique atento ao seu corpo

Dores musculares são comuns, principalmente no início da prática, porém, fique atento para não confundir dores musculares com dores articulares, intensas e agudas. Converse com seu treinador e, se as dores persistirem, agende uma consulta com fisioterapeuta ou médico

10º: Comece aos poucos

Importante para todos os casos e, principalmente, se você estava sedentário. Não tente tirar o atraso de todos os anos que esteve parado já no primeiro dia! Lembre-se sempre de que quanto mais gradativa for uma mudança, maiores serão as chances de elas perdurarem e se tornarem um hábito de vida!

E agora, o que está esperando para começar? Estamos aqui para te ajudar nesta mudança!

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