Integral - Grupo de Corrida Florianópolis

CELULITE E EXERCÍCIO FÍSICO - PARTE I Escrito por: Seja Integral
26 de Agosto de 2010

Quem acha que celulite é exclusividade da mulher e que afeta somente as pessoas obesas está eganado! É claro que obesidade favorece, mas a celulite tem muito a ver com hormônios, má circulação e hábitos não saudáveis. Ela não é considerada pelos especialistas um problema estético e, sim, uma doença. A celulite é descrita como sendo depósitos irregulares de gordura entre a pele e o músculo, causando nódulos, acúmulo de líquidos, alterações nas células gordurosas e até dor, afetando os pequenos vasos sangüíneos e linfáticos, formando saliências e depressões nas regiões dos glúteos, coxas, abdome e braços.

Ligada diretamente ao estrógeno (hormônio feminino), alguns motivos também contribuem para o aparecimento da celulite nas mulheres, como é o caso de hábitos de vida e épocas onde há aumento na produção desse hormônio como gravidez, amamentação, menstruação, pré-menopausa e no uso de anticoncepcionais, a celulite se agrava.

O melhor a ser feito é praticar exercícios e mudar os hábitos alimentares. Uma pessoa que faz exercícios periódicos tem menos chance de ter celulite, desenvolvendo-a se tiver uma dieta desbalanceada, problemas hormonais ou se estiver geneticamente pré-disposta.

EXERCÍCIO FÍSICO:

Exercícios que estimulam a circulação sanguínea como os aeróbios (exemplo, a caminhada e a corrida), e que aumentem a massa muscular, como a musculação, ajudam a eliminar gorduras localizadas com a queima de gordura e aceleração do metabolismo.

Para o combate da celulite é indicada a prática de:

· Exercícios com peso (musculação), três vezes por semana;

· Drenagem linfática de uma a duas vezes por semana;

· Alongamento antes e depois das atividades.

Estudos sobre a atividade no mini-trampolim mais conhecido como Jump, proporciona uma desobstrução da corrente sanguínea, combatendo a edemas e auxiliando aos gânglios na excreção das toxinas por meio dos órgãos responsáveis: rins, intestinos e glândulas, com isso estimulando a corrente linfática, mesma corrente utilizada nas massagens.

É muito importante ter o acompanhamento de um professor para dividir adequadamente o seu programa de atividades. O planejamento alimentar também é fundamental. Se você fizer exercícios, mas comerindisciplinadamente será difícil alcançar os seus objetivos. Tratamentos como ultra-som, endermólise, mesoterapia ajudam, dependendo do grau da celulite, mas só devem ser feitos sob orientação médica.

Fonte: www.corpoemfoco.com.br

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