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Nada melhor do que comemorar o Dia das Crianças com mais uma semana do Programa Gestação Integral. Esta semana a nossa atleta gestante fez uma reflexão sobre a relação do seu bebê com a corrida. "Desde que soubemos da gravidez, meus amigos, familiares e colegas tem me perguntado quanto à continuidade dos meus treinos de corrida. Esclareci a todos que tenho excelentes profissionais me acompanhando e que todos garantiram que a gravidez, não sendo uma doença, não deve limitar atividades a que a gestante já está habituada a realizar. Dessa forma, com a indicação do obstetra, do meu treinador, da nutricionista e da fisioterapeuta, faço o possível para realizar os treinos planejados semanalmente. É claro que o fator psicológico interfere bastante nas decisões diárias - é comum a futura mãe querer repousar mais achando que isso protegerá o ser em desenvolvimento. Confesso que isso ocorreu comigo, mesmo com as indicações científicas de que não há perigo e, pelo contrário, é preciso que a gestante mantenha atividades aeróbicas, de fortalecimento muscular e alongamentos. Agora que já estou mais tranquila em relação ao futuro afastamento do trabalho, enxoval e mudanças na rotina do casal, consigo pensar mais a longo prazo e me deparo com os benefícios de estimular a prática da corrida desde cedo, nas crianças. Descobri que já há provinhas com idade inicial de três anos. As distâncias são curtas, de 25m a 1,5km, e o objetivo é brincar de ser atleta, estimulando o gosto pelo participar, ao invés de competir. Em geral, as crianças apresentam o interesse pela corrida quando os pais a praticam e torna-se um grande orgulho correr junto dos pais, mesmo que por uma distância curta. A participação de crianças em grupos de corrida e caminhada é muito saudável, pelos mesmos motivos fisiológicos que aos adultos: melhora do condicionamento cardiovascular, ossos mais fortes, perfil de colesterol mais saudável, melhor controle da glicose e alcance ou manutenção de um peso adequado. Quanto mais cedo elas incluem atividade física na vida, melhor. Mas, além dos ganhos físicos, as crianças também ganham com socialização e entretenimento. Para tanto, o treino e as provinhas devem ser motivantes. Em nenhum momento deve haver cobrança de resultados mesmo para aqueles jovens mais talentosos. O treinador de corrida sabe adequar as distâncias e a intensidade dos treinos às faixas etárias, bem como testa e percebe o que será estimulante para cada criança, já que elas são diferentes entre si. O mais interessante é que elas, por instinto, param quando estão cansadas, pelo tempo necessário para se recuperarem - elas ouvem mais o corpo que qualquer criança mais velha — e certamente muito mais que os adultos. A frequência de três treinos por semana é aconselhada, sendo que esses treinos devem ser de exercícios diversos, com 'cara' de brincadeira.  A ideia de criar o gosto pelo esporte nas crianças cedo deve começar com a mudança de hábitos pelos próprios pais, uma vez que elas aprendem por imitação e lhes é extremamente prazeroso participar de momentos da vida de pai e mãe. Dessa forma, a gestação é um momento em que eu, como futura mãe, posso adquirir um hábito pessoal que será positivo para meu filho desenvolver também."

Feliz dia das crianças a todos com Espírito Integral!