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Um certo nível de estresse é importante para termos motivação. Produz adrenalina que nos movimenta. Contudo, devem ser períodos curtos e não crônicos. Desse modo, o estresse é estimulador para realizarmos nossas atividades.   Quando o estresse se torna crônico, devemos construir e executar estratégias que colaborem para sua diminuição. A mais rápida que sugerimos é colocar suas mãos fechadas em concha e fechar nariz e boca, respirando conforme conseguir. Desse modo você irá respirar um ar quente, chamado de gás carbônico. Esse gás é utilizado em máscaras anestésicas, consequentemente nos relaxa. Praticar a respiração abdominal também é importante. Antes de dormir, coloque sua mão sobre seu abdome  e imagine que há um balão dentro dele. Você irá inflá-lo contando 1, 2 e 3 e esvaziá-lo na mesma contagem. Ambas as atividades de respiração podem ser praticadas com frequência e pelo menos durante quatro minutos.   Outras maneiras de diminuir o estresse é fazer o que você gosta. Estar com sua família. Praticar atividades de lazer. Ter uma alimentação saudável. Ter um animal de estimação. Ter um sono de qualidade. Praticar uma atividade física aeróbica regular. Ter uma rede social ativa e participativa.     Bem esses objetivos não lhe parecem semelhantes ao que a Integral Estilo de vida propõem para sua família?