Pentáculo do bem-estar – Controle de Estresse
Escrito por: Seja Integral21 de Maio de 2016
Dando continuidade a nossa série sobre o “pentáculo do bem-estar”, hoje vamos falar sobre o controle do estresse. O estresse é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) uma epidemia mundial. O ritmo de nossas vidas é rápido e cheio de fatores que podem agravar a situação. Dentre estes fatores estão o futuro incerto de filhos, questões políticas, degradação do meio ambiente, a intolerância entre as pessoas, problemas no trabalho, entre outras situações que mexem com nosso equilíbrio emocional. Não necessariamente devemos ou podemos evitar o estresse. Um pioneiro nos estudos de estresse, Hans Selye, propôs a existência de dois tipos de estresses: o Eustress (positivo e estimulante) e o Distress (negativo e desgastante). O Distress ainda pode ser classificado como agudo (momentâneo e geralmente intenso, estando relacionado a acidentes, fatalidades, entre outros casos) ou crônico (repetido, contínuo e por muitas vezes imperceptível, estando relacionados ao trabalho, conflitos interpessoais e intrapessoais, entre outros). A chave para controlar o estresse é achar um ponto de equilíbrio na sua vida. O estresse estará presente no nosso dia-a-dia, porém a maneira que você vai lidar com os agentes estressantes é o que vai afetar a sua qualidade de vida. O bom humor é uma das formas mais eficazes para lidar melhor com situações estressantes, enquanto sentimentos de raiva e a agressividade podem ser prejudiciais à saúde e agravar a situação. O Pentáculo do Bem-estar pode ajudar você a identificar as situações de estresse, permitindo que você busque maneiras equilibradas de reagir, para que você não sofra as consequências causadas pelo estresse excessivo. Caso você identifique altos índices de estresse e não sabe como controlar, busque ajuda profissional de um psicólogo. O mesmo pode te ajudar a identificar da onde vem estes altos índices de estresse e vai te ajudar com maneiras de lidar melhor com estas situações. Fique atento nas próximas semanas em que falaremos sobre o pilar de relacionamentos e ensinaremos você a preencher o seu próprio pentáculo do bem-estar.
Referência:
NAHAS, M. V. O pentáculo do bem-estar - base conceitual para avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. v.5, n.2, 2000.
