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Day off ou dia leve: o descanso entre os treinos é necessário? Escrito por: Seja Integral
18 de Março de 2016

É comum a corrida tornar um vicio e dar aquela vontade de correr todos os dias, não é mesmo? Porém o nosso corpo também precisa descansar. Tão importante quanto a alimentação e os treinos, o descanso também deve fazer parte da vida de um corredor.

O descanso pode ser passivo, ou seja, não realizar nenhuma atividade, ou pode ser ativo, que é a realização de uma atividade de uma forma mais leve. O importante é sempre seguir a orientação do seu treinador. Confira alguns motivos pelos quais o nosso corpo precisar descansar:

• Para que não ocorra overtraining: conhecido também como síndrome de super treinamento, é o desequilíbrio entre o treinamento e a recuperação, ou seja, uma carga excessiva de estresse combinada com insuficiente regeneração. O overtraining pode levar ao cansaço e à fadiga muscular, dificultando os treinos e causando lesões. Um período maior de recuperação entre os treinos, mudanças na sobrecarga, alterações de intensidade são fundamentais para prevenir o overtraining.
• Para evitar lesões: os músculos cansados esforçam os tendões, ligamentos, ossos e articulações aumentando os riscos de lesões por excesso de treinamento. Se você não permite que seu corpo descanse, estará mais propício a lesões, pois é no momento do descanso que esses tecidos se regeneram.

Lembre-se que muitas vezes “menos é mais” e que o foco do treinamento deve está relacionado com qualidade e não quantidade. Respeite o tempo que o seu corpo precisa para descansar e siga sempre certinho a orientação do seu treinador.