Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo Escrito por: Seja Integral
14 de Março de 2016

No último dia 10 foi comemorado o dia nacional de combate ao sedentarismo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortalidade global, sendo considerado um problema grave de saúde pública.

Você sabe o que caracteriza um indivíduo sedentário? No dicionário Soares e Amora, sedentário é “1. [aquele] Que está quase sempre sentado; 2.diz-se da vida de pessoa que fica muito em casa e se exercita pouco, inativo; 3. que tem habitação fixa [...]. Ou seja, aquele que não pratica atividade física, ou o faz poucas vezes, não alcançando o mínimo recomendado pela OMS, que seriam 150 minutos de atividade física semanal. Somado a isso, a inatividade física pode ainda aumentar consideravelmente as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como diabetes, hipertensão, colesterol elevado, além de depressão e, claro, sobrepeso e obesidade. Apesar de muitos já serem conhecidos, vamos listas alguns dos benefícios relacionados à prática de atividade física regular, segundo a American Heart Association (AHA):

Melhora do humor e da auto-estima;
Aumento da capacidade cardiopulmonar;
Melhora do raciocínio e da memória;
Redução do peso corporal;
Redução da ansiedade e dos quadros de depressão (se houver).

Alguns dos benefícios podem ser notados imediatamente, porém a grande maioria você só poderá desfrutar se entrar na fase de manutenção, ou seja, quando já estiver assíduo regularmente naquela atividade. Mas não se preocupe, essa é a fase mais prazerosa também! Lembrando que os resultados serão ainda melhores, e mais saudáveis, se a atividade física for orientada por um profissional capacitado. Diante de todas essas informações, o que você está esperando para começar? Caso ainda não tenha iniciado uma atividade física regular, entre em contato que nós podemos lhe ajudar!