5 dicas para quem vai participar de uma corrida

5 dicas para quem vai participar de uma corrida Escrito por: Seja Integral
02 de Março de 2016

É comum nos sentirmos motivados após ouvir histórias de superação na corrida. Apesar da motivação ser o primeiro passo para a superação, é preciso lembrar que para participar de uma corrida não basta vontade, é preciso estar preparado!

Afinal, quem não gosta de olhar para trás e dizer: “como eu evoluí!”, ou “antes eu nem caminhava e hoje eu estou me preparando para aquela corrida!”? Para te ajudar a conquistar seus objetivos, a Integral listou 5 dicas simples para você que quer participar ou está se preparando para uma corrida:

Prepare-se fisicamente

É importante que seu corpo esteja preparado para enfrentar este desafio. Ninguém vai sair correndo 5, 10 ou 42Km da noite pro dia. O treinamento requer dedicação e deve ser acompanhado por profissionais capacitados. Estar com um profissional de educação física vai ajudar a alcançar seus objetivos de forma segura. Para mais informações sobre o assunto, leia o texto 10 motivos para ter um treinador.

Descansar faz parte do treino

Muitas pessoas acreditam que só o treino trará o resultado esperado. O que não se dão conta, é que o descanso também faz parte do treino. O corpo precisa de um tempo para se recuperar, e dormir é uma forma de fazer isto. No dia anterior à prova, é comum sentir nervosismo e ansiedade. Para evitar problemas no sono, procure se manter calmo, relaxado e não pensar negativamente no que acontecerá no outro dia. Pense que a corrida será uma experiência que acrescentará ao seu “currículo de corridas”, independente dos resultados.

Cuidados com a alimentação

Comer demasiadamente ou ir dormir em jejum na noite anterior da corrida não são boas opções. É importante que sua alimentação seja balanceada e de acordo com o que o seu corpo precisa. Se possível, busque um profissional da nutrição. Este profissional poderá te orientar não só para o dia anterior da prova, mas fazer um plano alimentar adequado às necessidades do seu corpo para o dia-a-dia.

Cuidados com o tênis

É comum o iniciante querer inaugurar o tênis novo na corrida, porém há dois pontos que merecem atenção neste caso: 1º) o seu tênis é apropriado para o seu tipo de pisada? 2º) você já correu com esse tênis alguma vez e conseguiu se adaptar? Utilizar um tênis novo em uma corrida não é recomendado, pois você não sabe como seu corpo vai se comportar com ele. Para evitar problemas na sua experiência, teste o tênis, treine com ele alguns dias e veja como você vai se sentir. Às vezes, podemos comprar um tênis que é adequado à nossa pisada, porém não nos adaptamos a ele pela forma do tênis ser diferente da que costumamos utilizar. Caso você tenha dúvida em que tipo de tênis comprar, leia nosso texto sobre como escolher seu tênis de corrida.

Divirta-se!

Talvez a dica mais importante seja essa: divirta-se! De que adianta todo o trabalho para se preparar e participar de uma corrida se isso não for divertido para você? Faça cada momento da sua trajetória na corrida valer a pena. A corrida pode ser uma ferramenta extremamente poderosa que vai mudar sua vida. Corra, divirta-se, faça amigos e convide-os para desfrutar desse prazer imenso que é CORRER.