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Correr é algo simples? Errado. Como uma atividade tão prazerosa pode ser tornar uma vilã quando não bem executada. Apesar de ser um meio de locomoção tão comum, a corrida tem um conjunto de elementos para que se realize uma boa técnica. A falta da técnica de corrida pode nos levar a se distanciar desse exercício que tanto já se conhece os seus benefícios. Quando realizamos a corrida da forma correta teremos benefícios como prevenção de lesões, economia de corrida, melhora do desempenho e junto a outros fatores o mais importante um nível de satisfação maior. Você deve estar pensando: "Ok, e agora como estou correndo? E como melhorar?" Para isso o primeiro passo é procurar ajuda de um profissional da Fisioterapia para fazer uma avaliação postural, trabalhando em conjunto com um Educador Físico, o Treinador para uma análise da corrida. Como corrigir algo que não conseguimos ver? Há muito tempo a análise cinemática tem sido utilizada - que nada mais é o estudo do movimento -, e por meio da cinemetria podemos avaliar as variáveis cinemáticas através de filmagens. Com o resultado dessas analises podemos identificar desde o tipo de pisada até os erros mais comuns na corrida como a rotação do tronco, ombros contraídos, pouca flexão dos joelhos, fase de apoio com o calcanhar, pouca movimentação nos braços e assim por diante. Feita uma boa avaliação cinemática é hora de treinar! Para conscientizarmos nosso corpo para uma boa corrida usamos exercícios coordenativos, que são os famosos educativos de corrida. Através deles automatizamos os nossos movimentos até chegarmos à corrida ideal. Nesse sentido, os Integrais nos dias 06 e 13 de setembro tiveram o prazer de desfrutar de todo esse processo (com uma equipe interdisciplinar), onde já foram visíveis melhoras instantâneas! Em breve teremos mais novidades!!! Os Integrais puderem treinar sob orientação do treinador Integral Diego Antunes, que além de trabalhar na Integral é Técnico de atletismo da FME Florianopolis, Apabb. Ainda é atleta de performance nos 800m rasos. No dia 13 a nutricionista Integral ainda levou uma deliciosa e nutritiva receita para o treino. Foi aprovado por todos!!! Foi mais um benefício aos Integrais, o outro é o Integral Club, você já está participando? Solicite seus quilômetros. Acompanhe nossas dicas e, quando quiser, venha nos conhecer!!!