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   A corrida é um dos exercícios físicos mais apreciados pelas pessoas, sendo que, no Brasil, o número de praticantes aumentou expressivamente nos últimos cinco anos.

    Para quem é sedentário e não gosta de ambientes fechados e cheios, como as academias, a corrida de rua é uma forma de praticar um exercício físico revigorante em meio à vida nas cidades, já que é realizada em locais abertos, geralmente parques ou vias arborizadas. Para qualquer pessoa, sedentária ou não, a corrida traz uma série de benefícios que ultrapassam o plano físico.

 

1) é democrática - para correr, você não precisa ser um exímio atleta. Aliás, boa vontade é mais bem-vinda do que habilidades específicas quando o assunto é corrida;

2) emagrece - levando em consideração o preparo físico de cada indivíduo, é uma atividade que estimula o metabolismo e a circulação linfática;

3) aumenta sua força - trabalha toda a musculatura inferior do corpo, deixando firmes pernas, glúteos e músculos do abdômen;

4) melhora o condicionamento físico - depois de duas ou três semanas do início da prática regular, já é possível sentir a diferença no condicionamento físico e até mesmo tarefas corriqueiras, como subir escadas, tornam-se mais fáceis;

5) controla doenças - diabetes, hipertensão, asma e colesterol alto são apenas algumas doenças que podem ser dribladas pela atividade aeróbica;

6) combate o diabetes - a prática da corrida por diabéticos pode, em alguns casos, dispensar o uso de remédio no controle dessa doença. Isso porque a corrida é excelente contra a síndrome metabólica - manifestação de pressão alta, aumento nos níveis de triglicérides, glicemia e mau colesterol (LDL), e diminuição do bom colesterol (HDL) - diretamente ligada ao sedentarismo e à gordura corporal, em especial a visceral.

7) diminui as chances de ter osteoporose - o impacto gerado pela corrida, propicia a mineralização (calcificação) óssea, fortificando os ossos;

 

8) aumenta o bem-estar - o fato de ser praticada ao ar livre, nas ruas e em meio à natureza, impede a monotonia;

9) promove o bom-humor - a atividade física induz a produção de endorfina, responsável pelo desenvolvimento de um humor estável naquelas pessoas que praticam esse esporte regularmente;

10) eleva a autoestima - corrida é um esporte de superação, quando o corredor consegue superar a si mesmo, a elevação da autoestima é inevitável, já que a pessoa sabe quanta disciplina e esforço foram necessários para atingir uma meta;

 

11) aumenta seu círculo de amizades - correndo, se conhece pessoas que compartilham objetivos, incentivam-se mutuamente, pois todos podem ganhar, sempre.

    Agora, atenção! Não é nada saudável simplesmente pegar tênis, garrafinha de água e sair correndo de qualquer jeito por aí. Dessa forma, há grande risco de provocar lesões nas articulações dos joelhos e tornozelos, já que a corrida é uma atividade de alto impacto.

  

    Para que traga benefícios à saúde, é necessária a elaboração de um treinamento adequado às características individuais, com embasamento científico. Apenas um profissional da Educação Física pode prescrever treinamentos, dosando de forma adequada a "quantidade" e a "qualidade" dessa corrida, ou seja, o volume e a intensidade de exercícios. Consulte o profissional e ótimos treinos!


Bibliografia:
MINHA VIDA. Guia de corrida. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/guias/corrida/beneficios. Acesso em: 26 ago. 2012.